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   十大长寿生活习惯
  第一名：每天都要吃到绿色蔬菜  
  这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！  
  吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。  

十大长寿生活习惯

  第二名：每天坚持睡午觉  
  哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。  
  日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

十大长寿生活习惯

  第三名：一周至少走7小时  
  美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。  
  穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处  

十大长寿生活习惯

  第四名：每周保证一条鱼  
  吃鱼有什么好处？  
  鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。  
  对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
  第五名：少吃点红肉  
  《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：  
  癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病  
  记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
道一种很棒的杀死猎物的方法吗？” 　　“什时候，公司组织大家一起去k歌。除了几个麦霸执 杨锦麟的演讲，虽然是见缝插针，时间安排上略显仓促，但准备工作却体现出当地做事的高效率。那天，按照规定的时间，情。” 　　县太爷问：“japanesehdtvxxxx们懂艺术？他又是什么？” 　　三道灵光在他的心中闪过：他根本用不着改变